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Dormi abbastanza? Secondo un'indagine svolta in alcune scuole italiane, più della metà degli adolescenti dorme meno di sette ore a notte durante la settimana. Le conseguenze si vedono in classe: difficoltà a concentrarsi, cattivo umore, voglia di dolci. "Molti miei studenti arrivano stanchi già alla prima ora", dice una professoressa di Verona. "Quando chiedo perché, la risposta è quasi sempre la stessa: il telefono." Chiara, sedici anni, lo ammette. "Mi metto a letto alle undici, ma poi guardo un video, rispondo a un messaggio, e all'improvviso è l'una." Da qualche settimana ha cominciato a lasciare il telefono in cucina. "I primi giorni è stato difficile, soprattutto perché avevo paura di perdere qualcosa. Ora mi addormento prima e la mattina ho più energia." I medici consigliano otto o nove ore di sonno a questa età, una stanza buia e orari regolari, anche nel fine settimana. Pare un consiglio semplice, ma pochi ragazzi lo seguono.